Rower stacjonarny, czyli urządzenie dla każdego

Większość osób stara się regularnie ćwiczyć, nie tylko by zachować odpowiednią sylwetkę czy zgubić zbędne kilogramy, ale także dla poprawienia ogólnej kondycji naszego organizmu i odstresowania się po dniu innych zajęć. Problemem jest jednak często brak czasu lub niesprzyjająca pogoda. Co zrobić jeżeli chcemy poruszać się w wolnej chwili i bez względu na to jakie warunki atmosferyczne będą panowały za oknem?

Ćwicz kiedy chcesz i jak chcesz

Rozwiązaniem naszych problemów może się okazać rower stacjonarny, a więc sprzęt często spotykany także na siłowniach czy w klubach fitness. Wielkim atutem posiadania takiego urządzenia w domu jest fakt, że możemy skorzystać z niego w wolnej chwili i oczywiście bez względu na pogodę. W okresie jesienno-zimowym jest to często nieodzowny przyrząd dla biegaczy czy rowerzystów, którzy ze względu na niesprzyjające warunki nie są chętni do uprawiania swoich ulubionych sportów na świeżym powietrzu. Ponadto jest to urządzenie z którego może skorzystać praktycznie każdy w rodzinie, bowiem bez problemu możemy dopasować poziom trudności od relaksującej przebieżki, po intensywny trening. Rower stacjonarny nie obciąża także stawów tak bardzo jak inne ćwiczenia typu cardio, dlatego mogą z niego korzystać osoby starsze czy otyłe, a często zalecany jest także w trakcie i po procesie rehabilitacji po urazach. Będzie to zatem urządzenie z którego mogą skorzystać zarówno młodsi, jak i starsi członkowie rodziny, a jest to jednak rzadkość, gdy mówimy o sprzęcie do ćwiczeń. W ramach upodobań możemy z niego korzystać także oglądając telewizję czy słuchając ulubionej muzyki, więc zagwarantuje to nie tylko poprawę naszego zdrowia, ale i samopoczucia.

Sam dobierasz rodzaj treningu

Ważnym aspektem ćwiczeń na rowerku stacjonarnym jest jego uniwersalność. Osoby starsze mogą ustawić sobie najmniejszy możliwy opór i odbyć niezbyt wymagające, a cenne ćwiczenia. Urządzenie wydaje się niepozorne, ale umożliwia też przeprowadzenie różnorodnych i wymagających treningów – zarówno wydolnościowych, jak interwałowych. Te drugie szczególnie przydadzą się osobom, które chcą stosować te ćwiczenia by schudnąć, a w takim przypadku nasz trening powinien bazować na:

  • dużej intensywności;
  • regularnych powtórzeniach;
  • krótkich i szybko przerywanych seriach;
  • seriach wykonywanych na możliwie największym poziomie oporu.

Najważniejsze jest jednak to, że ćwiczenia na tym urządzeniu możemy dopasować do swoich możliwości oraz tego co chcemy osiągnąć. Jest to zatem sprzęt bardzo uniwersalny, który może posłużyć całej rodzinie i na wielu poziomach – od rekreacyjnych ćwiczeń, po intensywne treningi.